تغذیه مناسب بعد از لیفت صورت برای کاهش ورم و بهبودی سریع چیست؟

بعد از عمل لیفت صورت بدن در حال ترمیم بافت‌ها و بازسازی پوست است. در این زمان سیستم ایمنی فعال‌تر می‌شود و نیاز بدن به ویتامین‌ها، پروتئین و مواد معدنی بیشتر است. اگر تغذیه مناسب رعایت شود التهاب کمتر می‌شود، ورم سریع‌تر کاهش پیدا می‌کند و جای بخیه‌ها بهتر ترمیم می‌شوند.

مواد غذایی ضدالتهاب برای کاهش ورم

میوه‌ها و سبزیجات رنگی مثل توت‌فرنگی، بلوبری، انار، کلم بروکلی و اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و التهاب را کم می‌کنند.
ادویه‌های طبیعی مانند زردچوبه و زنجبیل خاصیت ضدالتهابی دارند و می‌توانند در غذا یا دمنوش استفاده شوند.
ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین منبع امگا 3 هستند و به کاهش ورم کمک می‌کنند.

نقش پروتئین در ترمیم پوست

پروتئین‌ها برای بازسازی سلول‌ها و تولید کلاژن ضروری هستند. بهتر است از:
مرغ و بوقلمون بدون پوست
تخم‌مرغ آب‌پز
حبوبات مانند عدس و نخود
لبنیات کم‌چرب
استفاده کنید. حتی سوپ‌های سبک با ترکیب گوشت مرغ و سبزیجات انتخاب بسیار خوبی در روزهای اولیه نقاهت است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی

ویتامین C (در مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی) به ساخت کلاژن کمک می‌کند.
ویتامین A (در هویج، کدو تنبل و جگر) برای بازسازی سلول‌ها مفید است.
روی (Zinc) (در گوشت قرمز کم‌چرب، تخم‌کدو و عدس) روند ترمیم زخم را سرعت می‌دهد.
آهن (در اسفناج، گوشت و عدس) باعث افزایش انرژی و خون‌سازی می‌شود.

نوشیدنی‌های مفید

آب کافی در طول روز برای جلوگیری از کم‌آبی بدن ضروری است.
دمنوش‌هایی مثل بابونه، زنجبیل یا چای سبز به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
آب سبزیجات تازه مثل آب کرفس یا هویج می‌تواند سرشار از آنتی‌اکسیدان باشد.

نکات کاربردی برای روزهای اول

غذاهای نرم و راحت‌هضم مثل سوپ، پوره سیب‌زمینی، آش سبک و ماست کم‌چرب مصرف کنید.
وعده‌ها را کوچک ولی متعدد میل کنید تا فشار زیادی به بدن نیاید.
از نی برای نوشیدن استفاده نکنید چون می‌تواند به بخیه‌ها فشار بیاورد.

نمونه برنامه غذایی یک روزه بعد از لیفت صورت

صبحانه: فرنی جو دوسر با عسل و موز له‌شده
میان‌وعده: یک لیوان آب انار یا آب پرتقال طبیعی
ناهار: سوپ مرغ با سبزیجات پخته مثل هویج و کدو
عصرانه: ماست کم‌چرب با مقداری گردو خردشده
شام: ماهی بخارپز با پوره سیب‌زمینی و کمی سبزیجات بخارپز
قبل خواب: یک فنجان دمنوش بابونه

بعد از لیفت صورت رعایت یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‌ها، سبزیجات تازه، پروتئین‌های باکیفیت و نوشیدنی‌های طبیعی می‌تواند روند بهبودی را سرعت دهد و ورم را کاهش دهد. همچنین می‌توانید برای حصول اطمینان از تغذیه مناسب بعد از عمل با پزشک خود مشورت کنید. چنانچه قصد دریافت مشاوره یا انجام این جراحی زیبایی را دارید می‌توانید به کلینیک دکتر ارژنگ قهرمانی بهترین کلینیک لیفت صورت در سعادت آباد مراجعه کنید.

برخی مواد غذایی بهتر است به طور کامل کنار گذاشته شوند و برخی باید به میزان محدود مصرف شوند. مهم‌ترین موارد عبارت‌اند از:
غذاهای شور و پرنمک: نمک باعث احتباس آب در بدن می‌شود و این مسئله می‌تواند ورم صورت را افزایش دهد. بنابراین لازم است مصرف غذاهای شور مانند فست‌فود، کنسروها، چیپس و ترشیجات به حداقل برسد.
غذاهای پرچرب و سرخ‌کردنی: چربی‌های ناسالم و غذاهای سرخ‌کرده علاوه بر ایجاد التهاب در بدن روند ترمیم زخم‌ها را کند می‌کنند. در این دوران بهتر است از روغن‌های سالم‌تر و روش‌های پخت سبک‌تر استفاده شود.
قندها و شیرینی‌جات: شکر و شیرینی‌های صنعتی می‌توانند التهاب را افزایش دهند و بر ترمیم بافت‌ها اثر منفی بگذارند. جایگزینی این خوراکی‌ها با میوه‌های تازه انتخاب بهتری خواهد بود.
نوشیدنی‌های الکلی: الکل با ایجاد کم‌آبی در بدن و تأثیر منفی بر گردش خون روند بهبودی را مختل می‌کند. در دوران نقاهت باید به طور کامل از مصرف آن پرهیز کرد.
نوشیدنی‌های کافئین‌دار: مصرف بیش از حد قهوه، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود. اگر فرد عادت به مصرف قهوه دارد بهتر است میزان آن را به حداقل برساند.
غذاهای بسیار پرادویه: ادویه‌های تند مانند فلفل زیاد یا کاری می‌توانند موجب افزایش التهاب و تحریک بافت‌ها شوند. در روزهای ابتدایی پس از عمل بهتر است مصرف آن‌ها محدود گردد.

در ادامه اقدامات تکمیلی برای کاهش ورم و تسریع بهبودی پس از لیفت صورت را شرح می‌دهیم:

استفاده از کمپرس سرد

به‌کارگیری کمپرس سرد در ۴۸ ساعت نخست پس از جراحی سبب کاهش التهاب و ورم می‌شود. توصیه می‌گردد کمپرس هر بار به مدت حدود ده دقیقه بر روی نواحی مشخص قرار گیرد.

بالا نگه داشتن سر هنگام استراحت

قرار دادن سر در سطحی بالاتر از بدن در زمان خواب یا استراحت به کاهش تجمع مایعات در بافت‌های صورت کمک می‌کند. استفاده از دو بالش می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد.

استراحت کافی و منظم

استراحت و خواب کافی توان بدن را برای بازسازی بافت‌ها افزایش می‌دهد. کمبود خواب یا فعالیت بیش از حد روند ترمیم را به تأخیر می‌اندازد.

اجتناب از فعالیت‌های سنگین

تا چند هفته پس از عمل از انجام ورزش‌های شدید، خم شدن‌های طولانی یا بلند کردن اجسام سنگین باید پرهیز شود زیرا این موارد موجب افزایش فشار خون و تشدید ورم خواهند شد.

پرهیز از مصرف دخانیات و الکل

مصرف سیگار جریان اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را مختل کرده و ترمیم را به تعویق می‌اندازد. الکل نیز با ایجاد احتباس آب می‌تواند به افزایش ورم منجر شود.

پیروی دقیق از دستورات پزشک

مصرف منظم داروهای تجویز شده، حضور در جلسات پیگیری و رعایت دقیق توصیه‌های پزشک نقش تعیین‌کننده‌ای در تسریع بهبودی دارد.

مراقبت صحیح از بخیه‌ها

حفظ بهداشت محل بخیه‌ها و پرهیز از دستکاری غیرضروری آن‌ها احتمال بروز عفونت و التهاب را به حداقل می‌رساند.

کنترل و کاهش استرس

استرس‌های روانی می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف کنند. بهره‌گیری از تکنیک‌های آرام‌سازی همچون تنفس عمیق یا مدیتیشن در این مرحله سودمند است.

پس از لیفت صورت تغذیه و مراقبت‌های تکمیلی نقش مهمی در کاهش ورم و تسریع روند بهبودی دارند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌ها و نوشیدنی‌های سالم به بازسازی بافت‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند. در مقابل باید از غذاهای شور، سرخ‌کردنی، قندهای مصنوعی، الکل و کافئین زیاد پرهیز کرد. همچنین اقداماتی مانند استفاده از کمپرس سرد، بالا نگه داشتن سر هنگام خواب، استراحت کافی، رعایت بهداشت بخیه‌ها و پیروی دقیق از توصیه‌های پزشک می‌تواند دوران نقاهت را کوتاه‌تر کرده و نتیجه نهایی جراحی را بهبود بخشد.
از دیدگاه دکتر ارژنگ قهرمانی فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی در تهران توجه به تغذیه و مراقبت‌های صحیح پس از لیفت صورت بخشی جدایی‌ناپذیر از روند درمان است. دکتر قهرمانی همواره بر این نکته تأکید دارد که همکاری بیمار در رعایت نکات ذکر شده همانند مهارت جراح در موفقیت نهایی عمل تأثیرگذار است. چنانچه قصد دریافت مشاوره یا رزرو نوبت را دارید می‌توانید از طریق دکمه دریافت نوبت یا شماره تماس 09912686808 اقدام نمایید.


منابع
ohioface.com
saxonmd.com